接納狀態多理解
積極暗示，續航儲能
S → STOP“?！薄?中斷負向思維的擴展 W → WRITE“寫” → 勇敢表達負面情緒 T → THINK“思”→ 開啟理智積極思考 C → CHANGE“換”→ 換一種思路思考
模擬開學調節奏
家長引導孩子按照開學后的節奏循序漸進、積極調整作息規律與娛樂、學習安排等。
1 調整作息：引導孩子早睡早起，規律作息，按照開學后的節奏調整生物鐘，以適應開學后的作息變化。
2 減少電子產品使用時長：以每天為單位，逐步引導孩子減少電子產品的使用。
3 增加閱讀時間：增加書籍的閱讀，同時梳理學習任務，查缺補漏等。
4 準備開學工具：家長可以嘗試和孩子一起列好各類開學清單，比如學習目標清單、閱讀書籍清單等。適當添置新的學習“裝備”，新文具、新書包等都可以提升孩子對新學期的期待值。
家長切忌急躁，強制孩子立刻停止娛樂活動，要多肯定孩子，逐步調整，讓孩子看到自己的力量，從而提升孩子自己解決問題的信心。
明確目標促成長
過程導向做計劃
根據新學期的目標，家長與孩子以過程為導向制訂計劃，而不是以分數等結果為導向制訂計劃。這樣有助于孩子集中精力，關注過程，從而避免患得患失，最后成績自然會得到提高，素養會得到提升。
同時，家長也要引導孩子以短期計劃為周期，可以是2到3天的計劃，也可以是1到2周的計劃，以適應自己的節奏慢慢推進。家長避免由于自身焦慮而不停嘮叨，耐心觀察孩子的執行情況，肯定孩子的進步，看到孩子的成長，要耐心引導孩子反思調整，與孩子站在一起，向目標前進。
科學運動，健康自現
運動有助于強健身心、調節情緒，令人心情舒暢。家長可以趁著開學前這幾天安排孩子進行適當的運動，運動有助于提高記憶力，改善睡眠質量，增強愉悅體驗，增強人際自信，強化身體聯接，獲得自我效能感。運動充分，心自靜。
牢記三點原則
開學前，家長要牢記這三點原則，更好地幫孩子適應新學期。
